안녕하세요.
오늘은 제가 임신했을 때 직접 다녔던 구미 롯데마트 문화센터 산전요가 수업 후기를 적어보려고 합니다.
시간이 조금 지나긴 했지만,
여전히 김소희 강사님께서 수업을 진행하고 계셔서
산전요가를 들을까 말까 고민 중이신 분들께 도움이 될까 해서 정리해봅니다.
구미 문화센터 산전요가, 어디 어디 있을까?
구미에서는 문화센터가 크게
- 롯데마트
- 홈플러스
- 동구미 이마트
이렇게 세 군데에서 운영되고 있는데요.
그중에서 저는 롯데마트 문화센터 산전요가 수업을 선택했어요.
고민됐던 이유
사실 저는 결혼 전에 필라테스를 잠깐 배워본 적만 있고,
요가는 처음이었어요.
그래서 등록 전에는 이런 고민들이 있었습니다.
- 너무 전문적인 요가 수업이면 어쩌지?
- 아사나, 명상 위주의 전통 요가면 따라가기 힘들지 않을까?
- 혹시 종교적인 분위기나 음악이 나오진 않을까?
👉 이런 고민을 했던 분들이라면,
괜찮을 거에요. 임산부 위주의, 클래식 음악을 튼, 편안한 분위기에서 진행됩니다.
롯데마트 문화센터의 장점 (환불 & 신청)
롯데마트 문화센터는
✔ 신청과 환불이 비교적 자유로운 편입니다.
신청은 구미 롯데마트 문화센터 홈페이지에서 가능하고, 홈페이지에서 마감 됬다면 문화센터 데스크에서 직접 자리가 있는지 물어보고 신청할 수 있어요.
- 월요반 전체를 신청했더라도
→ 하루만 들어보고 안 맞으면
→ 다음 회차부터 환불 가능하고 - 임신 주수보다 빨리 컨디션이 안 좋아질 경우
→ 전화로도 환불 가능합니다.
임산부 입장에서는 다행이라고 느껴졌었어요.
수업 위치 · 시간 · 대상 주수
- 위치: 구미 롯데마트 3층 문화센터 (즐거운방)
- 수업 시간
- 월요일: 12:40 ~ 13:30
- 목요일: 12:25 ~ 13:15
(각 50분 수업)
👉 안내된 시간에 맞춰 바로 진행되기 때문에
조금 일찍 도착하는 걸 추천드려요.
- 수강 가능 주수: 임신 16주부터
(강사님 말씀으로는 출산 전날까지도 가능하다고 하셨어요 😅)
저는 중간에 자궁 수축이 와서 36주까지만 수강하고 환불했습니다.
수업 구성은 이렇게 진행돼요
수업은 전반적으로 임산부에게 맞춰진 구성이었어요.
- 스트레칭: 5~10분
- 호흡 · 골반 · 릴랙스 위주의 운동: 약 35분
- 마무리 스트레칭: 5분
임신한 몸으로 운동이라 무서울 수 있는데,
강사님이 베테랑이셔서 무리 없이 조절해 주십니다.
강사님에 대한 개인적인 인상
김소희 강사님은
코로나 이전에 구미 퀸스베이비 산후조리원에서 산후요가도 진행하셨던 분이라고 들었어요.
그래서인지
- 임신 중 운동
- 산후 회복
- 몸 관리 팁
같은 이야기들도 자연스럽게 많이 알려주셔서 좋았습니다.
운동 강도는 어느 정도일까?
저는 유연성이 거의 없는 편이라
정적인 동작만 해도 땀이 꽤 났지만,
- 무리한 강도 ❌
- 힘들면 중간에 쉬어도 되는 분위기 ⭕
이 점이 개인적으로 편하고 좋았어요.
산전요가 해보면 어떨까요?
임산부는 일을 쉬게 되면
집에만 있게 되면서 몸도 마음도 처지기 쉬운데요,
일주일에 두 번이라도 나와서
- 임산부를 위한 운동을 하고
- 임산부에게 필요한 이야기들을 듣고
- 같은 시기의 임산부들을 보다 보니
저는 기분 전환도 되고 활력이 생겨서 좋았습니다.
이런 분들은 꼭 주의하세요
아무리 임산부 요가라고 해도
무리는 절대 금물입니다.
- 고위험 산모
- 병원에서 운동 주의를 받은 경우
👉 이럴 땐 고민하지 말고 쉬는 게 맞는 선택이라고 생각해요.
저도 36주부터 요가 중 자궁 수축이 와서
과감하게 환불하고 휴식을 선택했습니다.
마무리 후기
산전요가는
“꼭 해야 한다”기보다는
엄마와 아기가 무리되지 않는 선에서 선택하는 것이 가장 중요한 것 같아요.
구미에서 산전요가를 고민 중이시라면,
롯데마트 문화센터 산전요가도
한 번쯤 참고해보셔도 좋을 것 같습니다.
